Fuerza full body: glúteos y abdomen bajo impacto

Name: Fuerza full body: glúteos y abdomen bajo impacto
Uploaded: 2026-02-16T18:20:45.000Z
Duration: 31 min
Channel: Malú Pérez
Description: 31 minutos de fuerza full body con énfasis en glúteos, abdomen y protección lumbar. Malú te guía paso a paso con opciones sin peso para que adaptes la intensidad a tu ritmo.

31 minutos de fuerza full body con énfasis en glúteos, abdomen y protección lumbar. Malú te guía paso a paso con opciones sin peso para que adaptes la intensidad a tu ritmo.

31 minIntermedioMat, Pesas 1Kg, Pesas Rusas

Entrenar juntas · Premium

Sobre esta clase

Clase de fuerza full body de 31 minutos diseñada para trabajar tren superior e inferior simultáneamente con intensidad moderada-alta. Malú combina ejercicios funcionales como flexiones de tríceps, press frontal, elevaciones de pierna y trabajo intenso de glúteos, enfatizando constantemente la protección lumbar y la activación del abdomen. Cada movimiento tiene opciones sin implementos, así que puedes adaptar el peso según tu nivel. Necesitas: mat, pesas de 1kg y pesas rusas (opcionales según tu preferencia).

GlúteosCorePiernasBrazosHombrosPecho