Almuerzo

Ensalada de garbanzos con atún y verduras

Una fresca y nutritiva ensalada de garbanzos con atún y verduras variadas, perfecta para un almuerzo ligero.

15 min4 porciónesFácil350 kcal
sin glutenveganoenergéticobajo en sodio
¡Vas a la mitad! Sigue así

Ingredientes

  • garbanzos cocidos · pueden ser enlatados400 gramos
  • atún en lata · en aceite o agua, según preferencia2 latas
  • pimiento rojo · picado en cubos1 unidad
  • zanahoria · rallada o picada1 unidad
  • palta · en cubos1 unidad
  • cebolla morada · finamente picada0.5 unidad
  • limón · jugo1 unidad
  • aceite de oliva2 cucharadas
  • sal · al gusto1 cucharadita
  • pimienta · al gusto0.5 cucharadita

Preparación

  1. 01

    En un tazón grande, mezcla los garbanzos cocidos, el atún, el pimiento rojo y la zanahoria.

  2. 02

    Agrega la palta y la cebolla morada a la mezcla.

  3. 03

    En un tazón pequeño, mezcla el jugo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta.

  4. 04

    Vierte el aderezo sobre la ensalada y mezcla suavemente para no deshacer la palta.

  5. 05

    Sirve la ensalada fría o a temperatura ambiente.