Cena

Pescado a la plancha con brócoli al vapor

Una deliciosa y saludable receta de pescado a la plancha acompañado de brócoli al vapor, ideal para una comida rápida y nutritiva.

25 min (10+15)2 porciónesFácil350 kcal

Ingredientes

  • filete de merluza · Puedes sustituir por otro pescado blanco2 piezas
  • brócoli · Cortado en flores200 gramos
  • aceite de oliva · Para cocinar el pescado2 cucharadas
  • limón · Exprime sobre el pescado al final1 unidad
  • ajo · Picado finamente para sazonar1 diente
  • pimienta negra · Al gusto1 cucharadita

Preparación

  1. 01

    Lava y corta el brócoli en flores pequeñas.

  2. 02

    Cocina el brócoli al vapor durante 5-7 minutos hasta que esté tierno.

  3. 03

    Mientras tanto, calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio.

  4. 04

    Sazona los filetes de merluza con ajo picado, pimienta negra y un poco de limón.

  5. 05

    Coloca los filetes en la sartén caliente y cocina por 4-5 minutos de cada lado hasta que estén dorados y cocidos.

  6. 06

    Sirve el pescado caliente con el brócoli al vapor y un chorrito de limón por encima.